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月经后黄金期

本篇文章给大家分享姨妈过后黄金期是什么时候，以及月经后黄金期对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、月经期间女性处于水钠潴留的阶段，随着月经的逐渐结束，女性体内水分就逐渐的减少，而随着月经血的排出，体重也会逐渐的减轻。月经过后身体的代谢比较快，是减肥的黄金期。

2、月经期间人体消耗糖分的能量比平时强两倍，所以月经头三天哪怕吃一点甜食也不会发胖，第四天开始孕激素最高，新陈代谢快，所以第四天开始做运动，比平时减肥会有事半功倍的效果。

（图片来源网络，侵删）

3、因为在月经后的一个星期，女性体内的雌激素会大量的分泌，雌激素跟女性的减肥速度密切相关，这时候好好利用月经后的一个星期，可以让减肥大计事半功倍。

4、经期减肥的原因是因为荷尔蒙波动导致脂肪燃烧。

5、专家研究发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥***期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

（图片来源网络，侵删）

6、女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

1、饮食调整：在月经期间，身体的雌性激素分泌会增加，新陈代谢也会加快，所以可以在这一阶段吃一些高蛋白的食物，如牛奶制品、鸡蛋、高纤维的水果等，同时避免高盐、高脂肪的食物。

2、第二个阶段：经期第7-14天（减脂黄金期）减脂黄金期，新陈代谢旺盛，身体对脂肪利用率很高，特别适合有氧运动，每次至少30分钟以上，跑步、游泳、自行车、跳绳等运动都很好，也可针对臀、腿、腹部的塑形运动做加强。

3、但是这只能加快消耗摄入体内热量，因此大姨妈走后三天怎么样减肥才更有效是没有科学依据的。

4、经期的前几天不要减肥，从月经的最后一天开始，持续一个星期，每天都做到：1，吃饭七，八成饱，杜绝任何零食，饮料 2，多喝开水，加快新陈代谢 3，跑步，跳绳，瑜伽都可以。

5、如何在姨妈期减重？黄金七天瘦身法（1）第1天调整主食瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。

6、阶段B：减肥最佳期时间特征：经期后的一周这一周可以说是女生减肥的「黄金周」，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，月经时在体内积聚的水分会排出。

1、但真的是这样吗？其实并不是的，月经走后的一个星期，并不会让大家快速的减肥，跟平时的新陈代谢是差不多的，如果想快速的减肥，我们还是需要去通过科学。

2、不是。生理期后的14天后到下一次生理期到来之前女性的体温的确会有所升高，基础代谢率有略微提高，不过这并不代表减肥的效率就会大幅提升，并不用特别去利用这段时间。

3、对的，有科学依据。但不能过分依赖这些方式。

4、女性减肥最佳时期介绍女性在一个月的生理周期变化上会出现有利于减肥的快速减肥期，而后减脂效果开始减慢进入缓减期，最后有那么一周的时间进入到停止期几乎对减肥没有任何效果。

5、经期后如何减肥？研究证明，经期后的最佳减肥时间是月经后第7～14天，这几天减肥效果会非常好。但是，减肥关键需要坚持，养成良好的生活习惯，因此每一天都是减肥的不错时间。

6、在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。

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