睡前必做六件养生事

简述信息一览：

• 1、晚上几点睡觉对身体最好?
• 2、睡前一小时是养生黄金期,在这黄金期里做好哪些事,可以让人多活十年...
• 3、孩子在2个“黄金时间”睡觉,不仅促进大脑发育,对长高也有帮助
• 4、睡前养生黄金期是什么时候?

晚上几点睡觉对身体最好?

一般11点之前睡觉是最好的，因为可以长高，如果熬夜超过2点钟，就会伤身，所以11点睡觉是最好的。

每天晚上十一前睡觉对身体最合适，超过了十一点就算熬夜了，对身体也不利。

你好：成年人十点之前睡会对身体好一点，但是生活在城市一般都会睡得比较晚。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。

晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。

睡前一小时是养生黄金期,在这黄金期里做好哪些事,可以让人多活十年...

睡前一小时：1 泡脚，脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

梳梳头：安神养心、助长寿 拿双手的手指***头部，可以***头部穴位。睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

睡前饮用适量温开水，可以降低血液黏稠度，防止血栓发生。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，降低心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。

孩子在2个“黄金时间”睡觉,不仅促进大脑发育,对长高也有帮助

1、抓住宝宝的睡眠“ 黄金时间 ”，能保障宝宝各项身体生理机能的正常发育，有利于宝宝“ 长高高 ”；也能增强宝宝的体质，减少去医院的次数。

2、睡前的一个小时又被称为黄金时间，在这个时候是促进孩子大脑发育的关键时期，我们可以给孩子讲讲睡前故事，让孩子的大脑得到***， 这样不仅可以达到促进记忆力的效果，还能让孩子快速的进入到睡眠的状态。

3、经过大约一个小时的浅睡后，随着身心的放松，脑垂体的工作效率得以提升，生长激素的分泌量也随之上升。所以，不具备先天遗传身高优势的孩子，就要注意抓住睡眠黄金期，这样以后才能个子高。第二个黄金时间：凌晨五点到八点。

4、午饭后的半小时 家长都会让孩子养成睡午觉的习惯，白天适当的午休，对孩子的记忆力是有很大帮助的，而且还会直接影响到下午的精神状态，活动了半天，孩子的大脑是处于疲劳状态，通过休息才能够保持头脑清醒。

5、记忆力会变强 孩子的大脑正在发育，记忆力不是特别好，良好的午睡能够让孩子的大脑得到放松，可以是记忆力变强。

睡前养生黄金期是什么时候?

1、晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。

2、饭后半小时养生的方法？睡前一小时1泡脚：助眠养肾脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

3、上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

4、据研究发现，晚上11点到清晨5点，是黄金睡眠时间。因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。

5、人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

关于睡前养生2个黄金期，以及睡前必做六件养生事的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。