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从晚饭到睡前是养生黄金期

接下来为大家讲解从晚饭到睡前是养生黄金期，以及晚上睡之前吃还是饭后吃涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

不做剧烈运动都说运动有利于身体健康，但是不建议在晚上做剧烈运动，尤其是晚上睡前2小时。这个时候进行剧烈运动，会使大脑保持在兴奋的状态，从而影响睡眠。

不能吃饱就睡！很多人都有这个习惯，吃完晚饭就上床睡觉，其实这是极不健康的睡法，食物未得到充分的消化，正确的做法，应该是晚上吃少，再逛一逛，走上几百步，加速肠胃蠕动，促进食物消化，有助于尽早排出宿便。

（图片来源网络，侵删）

因为睡前的2个小时关乎着整个睡眠的质量，如果在睡前的2个小时内，情绪波动非常大，那么无疑对睡眠是有影响的。相反，睡前2个小时非常的轻松愉快，则能提高睡眠，自然就能够养生了。

不沾酒在很多人看来，睡觉前喝点小酒是很好的助眠方式，虽然它的确能让人尽快地入睡，但却会影响入睡质量。不管喝多少酒，只要是酒精都会影响到人体健康，所以我们不仅要做到睡前不喝酒，晚饭的时候最好也不要喝。

三不吃是指：不吃姜、不吃瓜、不吃辣。三不睡是指：不熬夜睡、不湿发睡、不开窗睡。三不做是指：不熬夜、不洗冷水澡、不宜大补特补。这些“不”里，有的很容易理解，但有的让人某不着头脑。

（图片来源网络，侵删）

睡前不能吃得太饱由于白天比较繁忙，到了晚上才好好的享受美餐，部分人在晚上会暴饮暴食，但这样会引起身体肥胖，影响胃肠道蠕动，降低睡眠质量。

吃完饭的饭后三分钟尽量是漱口刷牙，这属于最佳的时间，因为这个时候口腔的细菌开始分解，食物里面的残渣产生的酸性物质特别的容易腐蚀，会受到牙齿的损害，吃完饭一个小时之后应该再喝茶。

洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快，帮助你安然入睡。刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

下面和一起来看看。如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只把握一小时，都能多活十年。

个最佳养生时间段吃水果：饭前1小时水果含有的抗氧化营养物质比较多，如果在饭后吃的话，这些营养物质就会在胃里长时间堆积，提前被氧化，导致肠道无法及时吸收水果类的营养物质。

但是一定要记住，吃水果的黄金时间为饭前一小时，这样更有利于身体的健康。“黄金”时间之牛奶牛奶的好处不用多说，那是家喻户晓的。

女性养生最好的时间段每月的经期中经期对于每一个女性来说都是十分重要的，所以要想更好的呵护自己的健康，做好经期养护事项很有必要。

饮茶最佳时间用餐1小时后饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

洗澡时间：现在的女性，每天需要忙着上班，下班后还要做饭带孩子，一天下来，疲惫感暴增。忙碌了一天后，舒服的洗个澡，能够缓解身体的疲惫，感觉身心都舒畅了很多。

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