孩子运动锻炼的最佳时间段

文章阐述了关于孩子运动黄金期，以及孩子运动锻炼的最佳时间段的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、孩子在什么时候学习一项运动最好!!
• 2、小孩子多大岁数可以开始健身?
• 3、孩子的每个年龄段适合发展哪些运动
• 4、运动对孩子至关重要,更有助于大脑发育,不要错过孩子运动敏感期

孩子在什么时候学习一项运动最好!!

学打羽毛球至少应该在4-5岁，如果孩子练得太早，容易造成骨骼发育不均衡。 让孩子练好羽毛球应让孩子有充足的训练时间，每天要保证一个小时，每周最好有一两次较长时间的训练，这样能让他更好地熟悉球性，练出感觉。

羽毛球 学打羽毛球至少应该在4-5岁，假如孩子练得太早，容易形成骨骼发育不均衡。

一般的滑轮教练会建议您在3-4岁时学习，但骨科专家建议儿童不要在八，九岁之前做过多的运动，例如轮滑。溜冰可能会对他的下肢骨骼发育产生负面影响。

李玫瑾老师曾主张：儿童在12岁之前必须学习一项运动。因为青春期的孩子，性腺分泌增多，孩子容易出现情绪问题，而运动是发泄情绪的最好方式。通过运动确保孩子的神经系统处于最佳状态，可以从4岁开始。

小孩子多大岁数可以开始健身?

其实网上就有很多的这些反面例子，有小孩在10岁左右就开始迷上了健身。也锻炼出了一幅令同龄人羡慕的身体，还有连一般大人都没有拥有的肌肉。打算，后面发生的事就是这个小孩因为运动过量，导致了骨骼停止了增长，不长个了。

13至15岁：这个年龄的孩子可以开始进行哑铃锻炼，建议使用最大重量的一半左右的哑铃进行动作。

建议是16周岁。一般健身房明确规定12岁以下儿童不能进入健身区。16岁以下未成年人不能独自使用健身设施。因为国内的健身器械几乎都是为成人设计的，鲜有适合儿童的，家长在健身当中也会照顾不到孩子。

-9岁：这个年龄段的孩子可以开始进行一些更具挑战性的体育活动，比如球类运动（篮球、足球、排球等）、击剑、滑板等。这些活动可以促进孩子的协调性和反应能力的提高，同时也可以培养他们的竞争意识和团队精神。

小孩16周岁以后最好，16岁以前以轻重量和自重运动为主。增长肌肉是健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。

孩子的每个年龄段适合发展哪些运动

1、~6岁的孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

2、越小越好：轮滑。孩子年龄越小，学轮滑越容易。三四岁就可以开始学，孩子体重小，柔韧性比较强，容易控制平衡。3岁后：游泳运动。

3、在这个年龄段建议做一些球类运动。球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育，适合这个年龄段的儿童和青少年。

4、～25岁 在这个年龄段建议做一些球类运动。球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育，适合这个年龄段的儿童和青少年。

5、、生理发育这时期，孩子的身高增长相对较快，头长和身长的比例因身高的增长而逐渐变小，身体各部分外观比较匀称了。

6、~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

运动对孩子至关重要,更有助于大脑发育,不要错过孩子运动敏感期

1、大脑被经常的锻炼和肢体的配合，能获得特别大的效果。13以后，再进行这些训练，意义就不是很大了。所以宝妈们一定要稳稳的抓住运动敏感期的机会，帮助孩子成长。

2、可以说，在动作敏感期，是锻炼孩子肢体动作、提高运动能力、促进孩子大脑发展和开发潜能的关键期。因此，父母要重视起来。通常来说，运动机能发展较好的孩子，体格较为健壮，性格也较为活泼，喜欢与人交往，热衷于语言表达。

3、孩子13岁之前，是身体各项素质发展的关键敏感期，大脑在这一时期的可塑性也最强。在13岁之后，孩子的大脑已经发育定型了，就算进行大量的训练，也很难再达到13岁之前的学习效果了。

4、教育不仅仅只局限在文化课上，也要在德智体上。劳逸结合才是一个关键所在， 体育 运动是非常重要的，运动对于一个孩子的成长是非常重要的。

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