为什么减肥黄金期也瘦的慢

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简述信息一览：

• 1、减肥期间,肌肉增大,体重下降变慢,接下来怎么办?
• 2、为什么很多人运动减肥前期体重变化不明显?
• 3、为啥我平台期过了还是瘦的慢?
• 4、减肥一个月现在没怎么瘦了
• 5、为什么体重减得很慢

减肥期间,肌肉增大,体重下降变慢,接下来怎么办?

另一个好处就是可以让基础代谢率增加，打造出易瘦的体质。

可以考虑下，是否有控制饮食，会不会因为运动所以无意间增加了饮食？想要减脂的话建议控制饮食，多做有氧运动，减脂的话，控制饮食效果最快，增肌会让基础代谢提高，体型变得更加紧致好看，所以也不要过分畏惧增肌。

所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。

每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作组，每组-1次，动作与动作之间间隔分钟，组与组之间间隔0-0秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。

为什么很多人运动减肥前期体重变化不明显?

运动减肥更加健康，重在持之以恒，所以较慢。也可能是身体已经适应这个强度的运动。

运动引起的肌肉量增加，也会抵消一部分体重的减少。

在运动减肥开始阶段，由于减肥者以前很少参与运动，其运动能力较差，相应的肌肉含量较少。在减肥初期，身体 为了适应运动给身体带来的***，肌肉含量会有所增加，从而提高身体的运动能力。

所以，在运动初期要树立自信，坚持就是胜利。第运动不足，能量消耗过少，体内脂肪的氧化和分解较少，体重不下降。一般人用运动时间来衡量运动量，觉得运动2个小时，就是很大的运动量。

我也是运动减肥的。刚开始几天体重确实没什么太大变化，不过你会发现腿稍微细了一点，看网站上说运动开始的时候。消耗脂肪同时肌肉也会增加。肌肉是比较重的。所以体重基本上没什么大的变化。过一段时间就会有减少了。

为啥我平台期过了还是瘦的慢?

平台期出现原因和时间 减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。

首先作为一个减肥成功的人我想说，其实所谓的平台期就是我们的方式方法不对而已。

高脂高热的全不能沾。适应了，习惯了就好。平时注意水分补充。（一大杯水，快速喝下，清理肠道！）要有人督促。坚持下来。平时多做做家务。等孩子会走路了，每天追着他跑，也会瘦。蹲着擦地，瘦小腿。

不让自己吃的特别少就是为了防止自己会因为过度饥饿而造成暴饮暴食而增肥 所以现在是努力的克制自己让自己维持一个良好又正常的状态，这样子就算是瘦的特别慢或者到了平台期但是也不至于再次长胖或者反弹。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖；就一个根本原因输入消耗你吃得太多身体需要不了那么多营养就把它变成脂肪积存起来了。

现在最好的方法就是恢复饮食，改变身体的状态，让它开始适应你新的状态，过个三五天再继续之前的减肥方法就会有效果。或者如果你原来是节食，就改变减肥方法 比如运动，这样也会改变身体状态，也能快速通过平台期。

减肥一个月现在没怎么瘦了

尝试加大目标强度 完成新目标 你可以「增加」一些先前没有做过的锻炼，或者「变化」一下先前练的强度。 比如，挑战超高难度强度的运动，给自己制定相应难度的目标；健身开始放下以前的小哑铃，换一个更重更大的。

运动量不够、饮食控制不好！减肥要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。

此外，当你减少脂肪并增加肌肉质量时，你的身体可能会吸收更多的水分，因为肌肉需要更多的水分才能保持其功能。这可能会导致你的体重不变，但是你的身材却变得更瘦。

都快一个月了，好像没怎么瘦下去是怎么回事儿？这事儿好办，你一方面儿。没有管住嘴。没有迈开腿。运动量不够大。减肥是个痛苦的事。必须下决心。不然的话，肥是减不下去的。

刚开始减肥掉肉掉的确实挺快的 后来减肥到了一定基础之后体重就不会降的那么快了。有可能你刚开始一个月瘦八斤。以后你一个月就只能瘦一两斤了。都是这样的。你可以再通过控制饮食。比如晚上不吃饭。

为什么体重减得很慢

原因一：低体温无法展现效果 低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人要特别注意，先决条件是要 *** 肌肉，培养可变瘦的身体。

因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

研究发现，体重减轻导致血清中的瘦体素含量显著降低，这会反过来增进食欲。基于动物研究的证据，科学家指出瘦体素的降低可能会导致减肥走向平台期（停滞）。然而，此结论需要更多关于瘦体素对人类体重调节的影响的研究的支持。

你好，这很有可能是减肥的一个停滞期而以，克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

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