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儿童发育黄金期食谱图解

简述信息一览：

青菜、水果青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收，这样个子也有助于升高。

知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配，下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

（图片来源网络，侵删）

想让孩子健康成长，妈妈们总是很担忧。但其实，通过饮食的调整，我们可以轻松帮助孩子长高。今天，就给大家分享一些儿童长高营养食谱，希望对你们有所帮助！黑大豆：高蛋白低热量黑大豆不仅蛋白质含量高，而且热量低，不怕孩子吃胖。

1、早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

2、黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等都是富含蛋白质的食物，宝宝长高少不了这些。在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。

（图片来源网络，侵删）

3、可煲点土茯苓骨头汤、霸王花煲筒骨、祛溼豆煲猪脊骨、红豆鲫鱼汤、赤小豆鲮鱼煲粉葛汤、车前草赤小豆煲猪小肚汤、冬瓜薏米煲龙骨汤、赤小豆薏米汤给宝贝们吃，均有健脾去溼的功效。

1、殊不知，孩子长高的秘密就藏在他们的早餐里！1917 年，为了让孩子拥有好的营养和体格，挪威奥斯陆市市***特地给孩子“拨款吃早餐”。他们邀请奥斯陆大学教授 Carl Schitz 精心设计了一种营养早餐—— 奥斯陆早餐。

2、【水晶蔬菜包】原料：鸡蛋，木耳，胡萝卜，鲜菇，玉米，馄饨皮，盐，糖，生抽，蚝油。制作方法：胡萝卜切丝，玉米掰成粒，木耳切丝，鲜菇切片，煎蛋煎饼切丝。起锅烧油，先翻炒萝卜丝，稍微炒下即可。

3、一份早餐能让孩子长高10厘米？到底是有多丰盛？大名鼎鼎的--奥斯陆早餐就是它因为超高的性价比，当年，这个食谱被很多国家争相效仿。

4、春天，多给孩子做这早餐，满口都是钙，常吃个子长得快春天是孩子生长发育的黄金期，做父母的都希望自己的孩子快快长高，所以，饮食调理很重要，俗话说，药补不如食补，食物搭配好了，胜过补药。

5、春天是生长高峰期，家里有孩子，建议多吃这6种食材，身体更强壮。

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