宝宝睡觉的黄金期

本篇文章给大家分享宝宝睡觉的黄金期，以及宝宝睡觉的黄金时间段对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、孩子在2个“黄金时间”睡觉,不仅促进大脑发育,对长高也有帮助
• 2、宝宝在这2个“黄金时间”睡觉,不仅促进大脑发育,还容易长高
• 3、宝宝在哪几个黄金时间睡觉,聪明还长得高,很多家长都忽略了?
• 4、家长要保证儿童睡眠时间,孩子什么时候睡觉合适呢?
• 5、宝宝睡觉的黄金时间是什么时候?如何培养孩子睡觉规律?

孩子在2个“黄金时间”睡觉,不仅促进大脑发育,对长高也有帮助

抓住宝宝的睡眠“ 黄金时间 ”，能保障宝宝各项身体生理机能的正常发育，有利于宝宝“ 长高高 ”；也能增强宝宝的体质，减少去医院的次数。

孩子体内的生长激素在晚上十点到十二点这个时间段会达到分泌的高峰期，它能够有效的促进孩子体内各个器官的发育和蛋白质的形成。

经过大约一个小时的浅睡后，随着身心的放松，脑垂体的工作效率得以提升，生长激素的分泌量也随之上升。所以，不具备先天遗传身高优势的孩子，就要注意抓住睡眠黄金期，这样以后才能个子高。第二个黄金时间：凌晨五点到八点。

睡前的一个小时又被称为黄金时间，在这个时候是促进孩子大脑发育的关键时期，我们可以给孩子讲讲睡前故事，让孩子的大脑得到***， 这样不仅可以达到促进记忆力的效果，还能让孩子快速的进入到睡眠的状态。

午饭后的半小时 家长都会让孩子养成睡午觉的习惯，白天适当的午休，对孩子的记忆力是有很大帮助的，而且还会直接影响到下午的精神状态，活动了半天，孩子的大脑是处于疲劳状态，通过休息才能够保持头脑清醒。

记忆力会变强 孩子的大脑正在发育，记忆力不是特别好，良好的午睡能够让孩子的大脑得到放松，可以是记忆力变强。

宝宝在这2个“黄金时间”睡觉,不仅促进大脑发育,还容易长高

睡前的一个小时又被称为黄金时间，在这个时候是促进孩子大脑发育的关键时期，我们可以给孩子讲讲睡前故事，让孩子的大脑得到***， 这样不仅可以达到促进记忆力的效果，还能让孩子快速的进入到睡眠的状态。

生长激素分泌的另一个高峰期是在早上5点到7点这个时间段，所以如果不是特殊情况必须让孩子早起，那么家长尽可能的要让孩子多睡一会，在条件许可的情况下早上七点之后再叫醒孩子。

抓住宝宝的睡眠“ 黄金时间 ”，能保障宝宝各项身体生理机能的正常发育，有利于宝宝“ 长高高 ”；也能增强宝宝的体质，减少去医院的次数。

宝宝在哪几个黄金时间睡觉,聪明还长得高,很多家长都忽略了?

1、此外，早上的5：00~7：00中间都是宝宝生长激素造成的另一个高峰时间，因此在两个时间范围想让宝宝处在较好的睡眠中，孩子才会比较聪明，也会出现得更高。

2、第一个黄金时间：晚九点到十二点。 根据生长激素的分泌图，我们可以看到 晚九点到十二点是一个高峰 ， 而且水平最高，持续时间最长，这时的生长激素水平，大约为平常时期的五倍。

3、00-凌晨2：00是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以家长要让孩子在晚上21：00左右入睡， 等到了23：00的时候就可以进入深睡眠， 第二天早上要让孩子在7：00醒来，以免影响当天晚上入睡。

家长要保证儿童睡眠时间,孩子什么时候睡觉合适呢?

1、个月的宝宝：晚上睡眠时间要超过8小时，白天睡眠时间应在5个小时。 2个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过9个小时，白天睡眠时间可以维持在5个小时左右。 6个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过10个小时，白天睡眠时间应在3个小时左右。

2、因为人一般在睡着后三十分钟至1h，才进入深度睡眠情况。因此建议小孩最好是夜里8点半就需要在床上，第二天7点然后再醒来，这样才不会错过了肾上腺素分泌的最佳时期。

3、一般情况下幼儿园的宝宝晚上8-9点上床睡觉最合适，每天能睡9-11个小时左右，一天睡眠时间最少不能低于9小时。

4、通常情况下，孩子要遵循“睡早起早”、“睡晚起晚”的策略，而实际上，孩子几点睡觉，要根据第二天的起床时间而定。如果孩子起得晚，还要睡得早，那就是委屈孩子，可能中途就醒了。

宝宝睡觉的黄金时间是什么时候?如何培养孩子睡觉规律?

1、一般来说，孩子第一次生长激素分泌的最高峰从晚上10点左右开始，持续到12点。正常情况下睡一个小时，如果能达到深度睡眠，孩子就要晚上9点睡觉。5点到7点 孩子每两个生长激素分泌旺盛的时间是上午5点到7点。

2、个月的宝宝：晚上睡觉时间要在11个小时以上，白天睡眠时间在3个小时左右。 12个月大的宝宝：晚上睡眠时间要在11个小时左右，白天睡眠时间在2-3个小时就可以了。

3、差不多从八个月开始，孩子就会有自己的睡眠习惯，比如，上午睡一次，下午睡一次。这个时候开始，家长就可以有意识的培养了。早期，父母都会在卧室给孩子开一张小夜灯。

4、根据数据研发，晚上7：00-7：30睡觉适合大多数宝宝。如果过了这个时间宝宝还不睡觉，就会过度疲劳，压力荷尔蒙水平上升，变得好动、喜怒无常，甚至无法安静。

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