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掉秤不掉脂肪

简述信息一览：

卡在平台期不掉秤时，可以尝试以下方法：调整饮食：保持健康的饮食习惯，增加蛋白质和膳食纤维含量偏高食物的摄入，如牛肉、芹菜等，以控制热量的摄入。同时，保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

（图片来源网络，侵删）

减肥到了平衡期不掉秤，应该继续加强运动和控制热量摄入，会慢慢度过平衡期，体重会再次下滑，走向标准的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

首先我们要做的就是调整心态，不要灰心放弃。瓶顶期大概会持续20-30天左右，在这个期间我们要做的就是一如既往的去运动，不要灰心甚至暴饮暴食。

要想突破减肥瓶颈期，可以尝试以下方法：· 调整饮食和运动方式。可以尝试减少每日摄入的卡路里，或增加运动量。· 进行力量训练。力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。· 保持良好的心态。

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变换运动方式，多做复合运动可以游泳，打拳，骑车等等。如果原来没有器械，现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。

如果是这种情况的话，一般来说想要打破减肥的瓶颈，最好的办法就是先做一个身体体重的分析，如果是身体水分过多，那么就多做一些运动，把自己的水分降低，如果是脂肪过高的话就做减脂运动。

首先要把自己的心理状态达到一个平衡的期间，然后再继续下去也是一个很好的选择。可以改变运动方式。当减肥一旦到了瓶颈期的时候，会觉得前面的减肥方法很可能不适合自己。

1、缺乏维生素矿物质不掉秤。6 长期不吃主食不掉秤。热量不够基础代谢不掉秤。身体水分不足不掉秤。心情不好不掉秤。10 睡得太晚不掉秤。1姨妈期间不掉秤。1脂肪平衡器不掉秤。

2、情绪因素，抑郁、急躁时都会影响体内脂肪的代谢.未控制食量，过饱给胃肠道造成负担，难以消化、代谢食物。便秘不掉称，毒素无法有效排出。饮酒、喝碳酸饮料。经期前体内代谢原因不掉称。

3、减肥不掉秤的原因之一：情绪不好一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。

4、不吃不喝不掉秤。我们的宗旨是不节食，那样对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。

5、减肥不掉秤的10个原因吃的太咸不掉秤食物吃的过于重口味，太咸，会让水分滞留在体内，水肿，不掉秤。减脂期间，一天盐的摄入量不要超过5克。大概是矿泉水瓶盖的量。不减脂的，不要超过6克。腌制、加工的熏肉、腊肉少吃。

6、问题三：减肥体重不下降是怎么回事减肥不掉秤的16种原因：心情不好大喜大悲着急上火不掉秤。吃太饱、饮食不规律不掉秤。吃咸、吃甜不掉秤。便秘不掉秤。到一定时间，脂肪平衡不掉秤。

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