生理期后减肥黄金期运动

文章阐述了关于生理期后减肥黄金期运动，以及来事后减肥黄金期的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、月经后怎么减肥最有效
• 2、月经过后真的是减肥黄金期吗?该怎么减啊?
• 3、经期后一周内,如何减肥显效果?
• 4、经期健身别马虎把握瘦身黄金期

月经后怎么减肥最有效

跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。

运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。

运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。

月经后减肥的操作步骤 控制饮食 月经后的女性应该合理控制饮食，尽量避免高糖、高脂肪的食物。可以选择一些富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和水果等。

月经过后真的是减肥黄金期吗?该怎么减啊?

经期后如何减肥？研究证明，经期后的最佳减肥时间是月经后第7～14天，这几天减肥效果会非常好。但是，减肥关键需要坚持，养成良好的生活习惯，因此每一天都是减肥的不错时间。

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

月经后的7天是减肥黄金期，这期间如果能掌握好饮食和运动，一周瘦能2至3斤左右。但每个人的体质不同，代谢速度也不一样，有些人会瘦得更多一些，有些人会瘦得更少一些。

第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。

月经走后的第一个星期并不是减肥黄金期，而且是没有任何的科学依据。

来月经前的14天是减肥黄金周，激素分泌最旺盛，这时候减肥最容易，月经来的时候和之后的一星期是不适合减肥的，适合保养，而剩下时间减肥效果也不显著减的是水分。

经期后一周内,如何减肥显效果?

冬瓜 冬瓜是一种水分非常足的蔬菜，具有去湿的效果，如果说，在大姨妈之后多吃一些冬瓜，减脂效果是相当棒的。因为女孩子在大姨妈的时候，身体中的很多毒素都会随之排出，也是体重下降比较快的时期。

扭转收腹 全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

经期健身别马虎把握瘦身黄金期

1、很多女孩子一到姨妈期就开始放纵自己，觉得这个时候吃再多都不会长肉。清醒一点好吗！都是骗自己的！！不过姨妈期可是剪肥的黄金期~～只要做一些简单的拉伸运动.就可以起到事半功倍的受身效果。

2、妹纸呀，从纯生理原因来说，在经期参与适当运动可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血，从而你不会再感觉小腹下坠、腹痛等不良感受。

3、经期减肥的方法 月经前一周 在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。

4、第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。

5、女性在月经期间是可以进行运动减肥的，但是运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。

6、姨妈黄金期瘦身方法有以下几种： 饮食调整：在月经期间，身体的雌性激素分泌会增加，新陈代谢也会加快，所以可以在这一阶段吃一些高蛋白的食物，如牛奶制品、鸡蛋、高纤维的水果等，同时避免高盐、高脂肪的食物。

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