生理期前后减肥黄金期
简述信息一览：
生理期减脂?抓住这7天黄金期,快速掉秤!
1、生理期1-7天=减肥***期 这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥***，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。
2、如果以28天作为一个G，可以将生理周期划分为4个阶段，每个阶段的减脂效果存在较大差别，相应地，我们在饮食和运动规划上也应该各有侧重，才能事半功倍潦：瘦身***期（月经第1-7天）。瘦身超速期（月经第8-14天）。
3、第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。
4、其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
5、月经前10天减肥不掉秤 女性在月经前10天减肥不掉称，这跟月经是没有任何关系的，因为这时体内的雌孕激素还没有达到最高水平，也没有明显的水钠潴留，所以不掉秤，只能是减肥没有控制好体重而引起。
为什么说在女性生理期是减肥***期?
1、研究显示，女性经期的最后两天到月经后的一周，这一段时间因为荷尔蒙的波动很大，人体分解脂肪的能力会相对较强，因此，这一段时期就被称为减肥***期了。
2、其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。
3、荷兰运动医学专家指出，女性体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂***期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。
4、生理期1-7天=减肥***期 这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥***，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。
5、根据月经期的生理特点，同时考虑女性月经期间容易心情烦躁，可选择游戏性和趣味性较强的运动项目，也可结伴进行运动。
6、对于女性来说，减肥有两个“黄金时期”，这两个时期减肥速度相对较快。月经后的一周。月经期间能帮助我们排毒，而且我们的新陈代谢在此期间也是最快的。
怎样利用生理周期减肥
多喝热水 多喝热水能够帮助身体新陈代谢、促进血液循环。减肥遇上生理期，建议少喝红糖生姜水，一天一杯就够了。红糖和白糖的含糖量一样，喝下去也是妥妥的热量。
推荐运动：以有氧运动为主，跑步多、快走、游泳心、跳操、跳绳。适当加大运动频率，平均每天运动1个小时以上。瘦身平快期（月经第15-21天）。
经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。
月经期间如何减肥？摄入高纤维食物减肥经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。
生理期减肥攻略4天减赘肉 瘦臀部 双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。 瘦小腹 前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。
但的确是增加尽补但比较不容易长胖的时候。应多吃一些有营养的东西，为减肥生活补充体能。利用生理周期减肥，减肥者应该在经期前后都增加运动和进行饮食热量控制，很好的利用激素浮动，让身体的脂肪越来越少。
经期是减肥的好时期,经期减肥有哪些注意事项?
注意营养在经期减肥的时候，是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。
经期间，特别要注意饮食哦，尽量不要吃辣的冷的***的，否则，可能会出现痛经等不好的现象，经期间不能通过不吃饭，绝食来减肥，一定要健康合理的吃饭，而且，也不要做剧烈的运动，跑跑步就可以了。
经期瘦身注意事项每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。
关于生理期前后减肥黄金期，以及经期前后是减肥的好时机吗?的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
下一篇
长坡路黄金回收店
