减脂期大姨妈黄金期食谱

简述信息一览：

• 1、经期吃什么减肥?
• 2、女性经期减肥适合吃什么?经期减肥饮食要注意什么?
• 3、女性经期吃什么食物减肥?
• 4、生理期减脂食谱

经期吃什么减肥?

想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进***体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。

红枣红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。月经期间吃什么好排污血木耳木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。

月经期间吃什么减肥海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

经期吃什么减肥最快最有效1 香蕉：脂肪含量低，又有对心脏有益的钾元素。多吃香蕉不需要担心变胖，还能减少脂肪堆积。猕猴桃：含有丰富的维他命C以及纤维等，这些都利于分解脂肪，从而达到减肥目的。

经期减肥吃什么好苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

月经期间吃以下5种食物减肥：红豆红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。

女性经期减肥适合吃什么?经期减肥饮食要注意什么?

橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。

同时多吃一些富含纤维素的食物，这些食物的话本身可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而达到减肥的效果。

经期吃什么有助减肥不能有意的去吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

多吃富含膳食纤维多的食物。例如：芹菜、魔芋、油菜等。 （4）少吃快速糖类食物。例如：蔗糖、麦乳精、月饼等。

建议女性在减肥期间也要多补充优质蛋白质与维生素，少食用碳水化合物就能够有效避免脂肪堆积。同时在月经期间可以适当的多食用红枣，枸杞或桂圆等，能够起到补血养气的效果，同时避免减肥造成月经失调或者经期紊乱等症状。

月经期间吃什么减肥要点1： 不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

女性经期吃什么食物减肥?

同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。甜橙橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。

经期饮食以烧熟、温热食物为宜。女性经期饮食需要特别注意，吃错食物容易出现月经量少、痛经等症状。那么女性在经期不能吃什么呢？ 辛辣***食物 经期最好不要吃辛辣***食物，这类食物会***血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

经期减肥吃什么番石榴番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

月经期间吃什么减肥要点1： 不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

生理期减脂食谱

经期减肥推荐食谱一 早餐：1颗水煮蛋+1杯牛奶+半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱 午餐：一碗饭+菜 晚餐：一碗饭+菜（晚餐最好是在7点左右吃，吃七八分饱就可以了，过9点之后不宜吃除水果之外的食物了。

木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养。经期饮食保健尤为重要，选择合适的经期食谱可以帮助我们减肥、丰胸、保健身体。

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